Chúng ta biết rằng ánh nắng mặt trời có thể ảnh hưởng lâu dài đến làn da của chúng ta. Tiếp xúc quá nhiều sẽ dẫn đến nếp nhăn, đốm và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về da.
Để bảo vệ bản thân hiệu quả, chúng ta có thể:
• Sử dụng kem chống nắng: Kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF ít nhất là 30 là điều cần thiết. Thoa lại sau mỗi hai giờ, đặc biệt là sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.
• Tìm nơi râm mát: Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
• Mặc quần áo bảo hộ: Áo dài tay, mũ rộng vành và vải chống tia UV là những vật cứu cánh cho làn da của chúng ta.
Bỏ hút thuốc để có làn da khỏe mạnh hơn
Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn ảnh hưởng đến làn da của chúng ta. Hút thuốc làm tăng tốc độ lão hóa, gây xỉn màu và làm tăng nếp nhăn. Hút thuốc làm hẹp mạch máu, khiến da không được cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng. Để cải thiện sức khỏe làn da và ngăn ngừa tổn thương thêm, chúng ta nên hướng đến mục tiêu bỏ thuốc lá và tìm kiếm sự hỗ trợ nếu cần. Bỏ thuốc lá có thể mang lại những lợi ích đáng kể, không chỉ cho làn da của chúng ta mà còn cho sức khỏe tổng thể.
Chăm sóc da nhẹ nhàng
Chăm sóc da hàng ngày nhẹ nhàng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể. Chúng ta có thể kết hợp các hoạt động này vào thói quen của mình:
• Tắm nhanh: Giới hạn thời gian tắm trong năm phút và sử dụng nước ấm thay vì nước nóng.
• Chất tẩy rửa nhẹ: Tránh xà phòng mạnh làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da.
• Dưỡng ẩm thường xuyên: Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của chúng ta, lý tưởng nhất là có SPF để bảo vệ thêm.
• Cạo râu cẩn thận: Da ẩm giúp cạo râu dễ dàng hơn. Sử dụng kem hoặc gel cạo râu và dao cạo sắc sẽ giúp tránh kích ứng không cần thiết.
Thực hiện chế độ ăn uống bổ dưỡng
Những gì chúng ta ăn ảnh hưởng trực tiếp đến độ rạng rỡ của làn da. Chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc giúp nuôi dưỡng làn da của chúng ta. Chúng ta nên giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước và hạn chế đồ ăn có đường hoặc chế biến sẵn. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 và chất xơ cũng có thể hỗ trợ làn da sáng khỏe.
Kiểm soát căng thẳng để có làn da đẹp hơn
Căng thẳng có thể biểu hiện rõ trên da của chúng ta, dẫn đến tình trạng nhạy cảm và nổi mụn. Để chăm sóc cả tinh thần và làn da, chúng tôi khuyên bạn nên:
• Ngủ đủ giấc.
• Duy trì hoạt động với các hoạt động như đi bộ hoặc yoga.
• Ưu tiên thư giãn thông qua các sở thích hoặc kết nối với những người thân yêu.
Bằng cách áp dụng những mẹo này, chúng ta có thể giúp duy trì làn da sáng khỏe tự nhiên. Rốt cuộc, chăm sóc da tốt là về những lựa chọn nhất quán, chu đáo khiến chúng ta cảm thấy tự tin vào làn da của mình!
