Trên những cây nho, nho là những trái nhỏ, hình bầu dục và mọc thành chùm.

Các loại nho có màu sắc từ tím đậm đến xanh nhạt. Nho được thu hoạch ở Anh và châu Âu từ cuối tháng 8 đến tháng 11 trước khi trời quá lạnh.

Nho là một lựa chọn lành mạnh chứa nhiều dưỡng chất khác nhau. Nho tuyệt vời, giá cả phải chăng và rất đa dụng.

Top 5 lợi ích sức khỏe của nho

1. Làm chậm quá trình lão hóa

Đúng vậy, bạn đọc chính xác. Nếu bạn muốn chống lại Thời gian, nho có thể giúp bạn duy trì vẻ trẻ trung. Resveratrol—đúng vậy, chất chống oxy hóa mạnh mẽ này một lần nữa—thúc đẩy gen SirT1, một gen liên quan đến tuổi thọ lâu dài, thông qua việc thay đổi cấu trúc tế bào và bảo vệ các tế bào.

2. Bảo vệ chống lại bệnh tim

Cả kali và chất xơ có trong nho đều có lợi cho sức khỏe tim mạch, bao gồm cả huyết áp. Resveratrol và quercetin, hai polyphenol có trong nho, cũng được cho là giúp hệ thống tim mạch bằng cách bảo vệ nó khỏi tổn thương oxy hóa và viêm.

3. Ngăn ngừa ung thư

Giàu chất chống oxy hóa, nho có thể giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do, những hóa chất có thể gây hại cho tế bào và gây ung thư. Các chất tự nhiên như polyphenol, catechin và anthocyanin có thể được tìm thấy trong nho. Những chất này không chỉ cung cấp sắc tố tạo màu cho nho mà còn có tính chất chống oxy hóa và bảo vệ. Thực tế, trong số các loại trái cây, nước nho là một trong những nguồn giàu hợp chất phenolic nhất; resveratrol là hợp chất nổi bật nhất.

4. Cải thiện sức khỏe xương

Ăn nho có thể giúp bạn duy trì xương chắc khỏe vì chúng chứa vitamin K và các khoáng chất như canxi, magie và kali.

5. Giúp hệ miễn dịch

Với lượng vitamin C cao, nho có thể hỗ trợ cơ thể bảo vệ chống lại các bệnh do vi rút và vi khuẩn, bao gồm cả nhiễm nấm. Nho là một lựa chọn tuyệt vời giúp giảm cholesterol cao vì chúng chứa nhiều chất xơ.

Với tất cả những lợi ích khi ăn nho, bạn có thích ăn nho thường xuyên không? Tất nhiên, ăn nho hai hoặc ba lần mỗi tuần mang lại nhiều lợi ích!