Một hàm răng khỏe mạnh không chỉ cần thiết cho nụ cười rạng rỡ mà còn cho sức khỏe tổng thể. Vệ sinh răng miệng tốt giúp ngăn ngừa các vấn đề về răng như sâu răng và bệnh nướu răng, cả hai đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Đối với các bạn, dưới đây là những mẹo thực tế giúp bạn bảo vệ nướu răng và giữ cho răng luôn khỏe mạnh.
1. Đánh răng đúng cách
Đánh răng là nền tảng của vệ sinh răng miệng tốt. Sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm và kem đánh răng có chứa fluoride để nhẹ nhàng chải tất cả các bề mặt của răng, bao gồm cả mặt sau và mặt nhai. Đánh răng nên kéo dài ít nhất hai phút. Đảm bảo tránh chải quá mạnh vì điều này có thể gây mòn men răng và kích ứng nướu.
2. Không bỏ qua việc dùng chỉ nha khoa
Dùng chỉ nha khoa hàng ngày giúp loại bỏ các hạt thức ăn và mảng bám giữa các kẽ răng và dưới đường viền nướu, nơi bàn chải đánh răng không thể chạm tới. Mảng bám tích tụ dẫn đến sâu răng và bệnh nướu răng, vì vậy hãy biến việc dùng chỉ nha khoa thành một phần trong thói quen của bạn. Tốt nhất là dùng chỉ nha khoa trước khi đi ngủ để đảm bảo răng của bạn sạch sẽ suốt đêm.
3. Sử dụng nước súc miệng để bảo vệ thêm
Kết hợp nước súc miệng vào thói quen của bạn có thể cung cấp thêm khả năng bảo vệ chống lại vi khuẩn và mảng bám tích tụ. Nó cũng làm thơm hơi thở của bạn và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nướu răng. Hãy tìm loại nước súc miệng không chứa cồn có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn và thúc đẩy nướu răng khỏe mạnh mà không gây kích ứng
4. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Những gì bạn ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng của bạn. Thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh và ngũ cốc tăng cường, giúp răng và xương chắc khỏe. Thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu tây và ớt chuông thúc đẩy nướu răng khỏe mạnh và hỗ trợ phục hồi mô. Tránh đồ ăn nhẹ và đồ uống có đường, vì chúng nuôi dưỡng vi khuẩn có thể dẫn đến sâu răng và bệnh nướu răng.
5. Uống nước thường xuyên
Uống nước trong suốt cả ngày giúp giữ cho miệng của bạn đủ nước và hỗ trợ sản xuất nước bọt, giúp bảo vệ răng một cách tự nhiên. Nước bọt trung hòa các axit có hại, rửa sạch các mảnh vụn thức ăn và làm giảm sự tích tụ mảng bám. Sau bữa ăn, uống nước có thể giúp rửa sạch các hạt thức ăn còn sót lại, ngăn chúng bám trên răng và nướu của bạn.
6. Tới khám nha sĩ thường xuyên
Kiểm tra răng định kỳ là điều cần thiết để phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn. Nha sĩ có thể phát hiện các dấu hiệu sâu răng hoặc bệnh nướu răng mà bạn có thể không nhận thấy. Vệ sinh răng miệng chuyên nghiệp cũng là điều cần thiết để loại bỏ cao răng, mà chỉ đánh răng và dùng chỉ nha khoa không thể loại bỏ được. Đặt mục tiêu đi khám răng sáu tháng một lần để duy trì sức khỏe răng miệng tối ưu.
7. Tránh sử dụng thuốc lá
Hút thuốc và sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe răng miệng của bạn. Những thói quen này làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng, mất răng và ung thư miệng. Thuốc lá cũng dẫn đến hôi miệng và răng ố vàng. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe răng miệng, bỏ thuốc lá là một trong những bước hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện.
8. Bảo vệ răng khi chơi thể thao
Nếu bạn tham gia các môn thể thao đối kháng hoặc bất kỳ hoạt động nào có nguy cơ gây chấn thương răng, việc đeo dụng cụ bảo vệ răng là điều cần thiết. Dụng cụ bảo vệ răng có thể ngăn ngừa gãy răng, sứt răng hoặc tổn thương nướu. Hãy cân nhắc đầu tư vào dụng cụ bảo vệ răng vừa vặn để có được sự bảo vệ tốt nhất.
Bằng cách làm theo những mẹo đơn giản nhưng hiệu quả sau đây—đánh răng đúng cách, dùng chỉ nha khoa hàng ngày, uống nước và thường xuyên đến nha sĩ—bạn có thể đảm bảo răng và nướu của mình luôn khỏe mạnh trong nhiều năm tới. Một cách tiếp cận chủ động đối với việc chăm sóc răng miệng sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về răng miệng và giữ cho nụ cười của bạn luôn rạng rỡ.
8 Ways To Keep Your Teeth Healthy
Video by Medical Centric
