Bóng bàn là một trò chơi thú vị, nhịp độ nhanh, dễ học nhưng khó để thành thạo.
Đây là một cách thú vị để cải thiện sự phối hợp tay mắt, xây dựng sự phản xạ và tập tim mạch mà không cảm thấy như đang tập luyện.
Ở đây, chúng tôi sẽ đề cập đến các quy tắc và kỹ thuật thiết yếu để giúp người mới bắt đầu và tận hưởng trò chơi ngay từ lần giao bóng đầu tiên.
Hiểu những điều cơ bản: Luật chơi bóng bàn
Trước khi tìm hiểu các kỹ thuật, điều cần thiết là phải hiểu các quy tắc cơ bản của bóng bàn. Sau đây là những điều mà mọi người mới bắt đầu nên biết:
1. Hệ thống tính điểm: Các trận đấu được chơi đến 11 điểm và bạn phải hơn đối thủ ít nhất hai điểm. Các trận đấu có thể bao gồm các thắng nhiều hơn trong ba ván, thắng nhiều hơn trong năm ván hoặc thắng nhiều hơn trong bảy ván, tùy thuộc vào bối cảnh.
2. Luật giao bóng: Trận đấu bắt đầu bằng việc giao bóng. Quả bóng phải được ném lên không trung ít nhất sáu inch và đánh sang phần bàn đối thủ. Quả bóng phải nảy một lần ở phía người giao bóng trước khi vượt qua lưới để nảy sang phía đối thủ. Nếu quả giao bóng chạm lưới nhưng vẫn rơi đúng vị trí, thì đó là "let" và người giao bóng sẽ được giao lại.
3. Giao bóng luân phiên: Người chơi giao bóng luân phiên sau mỗi hai điểm, trừ khi điểm số đạt 10-10 (deuce). Ở deuce, người chơi đổi giao bóng sau mỗi điểm cho đến khi một người chơi đạt được thế hơn hai điểm.
4. Ghi một điểm: Điểm được ghi khi đối thủ không trả bóng, đánh bóng ra khỏi bàn, vào lưới hoặc vi phạm bất kỳ luật nào. Bạn sẽ ghi điểm bằng cách đánh bại đối thủ hoặc tận dụng sai lầm của họ.
5. Phép lịch sự khi chơi bóng bàn: Ghi nhận những cú đánh tốt của đối thủ, tránh hét quá to và tôn trọng không gian của những người chơi khác nếu bạn chơi ở nơi nhiều bàn chơi cùng lúc.
Kỹ thuật cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Thành thạo một số kỹ thuật cần thiết có thể cải thiện đáng kể khả năng của bạn và biến bạn thành đối thủ đáng gờm. Hãy cùng xem một số kỹ thuật mà mọi người mới bắt đầu nên luyện tập.
1. Cách cầm vợt
Cách bạn cầm vợt ảnh hưởng rất lớn đến lối chơi của bạn. Có hai cách cầm vợt chính:
- Cách cầm vợt như khi bắt tay: Đây là cách cầm vợt phổ biến nhất, giống như bắt tay. Cầm vợt như thể đang bắt tay, với ngón cái quấn quanh tay cầm và ngón trỏ đặt trên mặt cao su. Cách cầm vợt này giúp kiểm soát và tạo lực.
- Cách cầm vợt như cầm bút: Thường thấy ở những người chơi châu Á, cách cầm vợt này giống như cầm bút. Nó cho phép di chuyển cổ tay nhanh và phù hợp nhất để chơi gần bàn.
2. Tư thế
Vị trí là chìa khóa trong bóng bàn. Để có tư thế cân bằng, hãy đứng với hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi trùng và dồn trọng lượng về phía trước trên các ngón chân. Giữ vợt trước mặt bạn và sẵn sàng di chuyển sang hai bên. Tư thế này giúp bạn phản ứng nhanh với bất kỳ cú đánh nào.
3. Các cách đánh cơ bản
Học bốn cácg đánh chính sẽ giúp bạn tự tin và kiểm soát trận đấu:
- Đánh thuận tay: Đứng nghiêng, xoay nhẹ thân mình và vung vợt về phía trước. Nhắm vào bóng khi đánh, để bóng bay thấp và nhanh trên lưới.
- Đánh trái tay: Hướng về phía trước, sử dụng trái tay để hất bóng bằng một cú vung gọn. Tập trung vào một cú đánh mượt mà, có kiểm soát để giữ bóng trong cuộc chơi.
- Đẩy bóng: Động tác phòng thủ này được sử dụng để kiểm soát bóng bằng những cú xoáy nhẹ. Nghiêng vợt một chút và "đẩy" trả bóng bằng một cú vung ngắn, nhẹ nhàng, thêm xoáy ngược để giữ bóng ở vị trí thấp.
- Giật xoáy trên: Đối với những người chơi nâng cao hơn, giật xoáy trên sẽ tăng thêm tốc độ và độ xoáy. Vung vợt lên trên để chạm vào bóng và tạo ra cú đánh xoáy trên, khiến đối thủ khó trả bóng.
4. Mẹo giao bóng cho người mới bắt đầu
Trong bóng bàn, một cú giao bóng tốt có thể mang lại cho bạn lợi thế rất lớn. Sau đây là một số mẹo giao bóng cơ bản dành cho người mới bắt đầu:
- Giao bóng xoáy ngược: Giữ cho vợt hướng xuống dưới và đánh vào nửa dưới của quả bóng, tạo ra cú xoáy ngược. Cú giao bóng này khiến bóng nảy thấp và khiến đối thủ khó tấn công hơn.
- Giao bóng xoáy ngang: Đánh bóng nghiêng để tạo thêm cú xoáy ngang. Điều này có thể khiến bóng lệch sang trái hoặc phải, khiến đối thủ bất ngờ và làm gián đoạn cú trả bóng của họ.
- Thay đổi cách giao bóng: Tránh sự dự đoán bằng cách kết hợp các cú giao bóng của bạn—sử dụng các cú xoáy, tốc độ và vị trí khác nhau để khiến đối thủ phải bối rối.
Luyện tập và phát triển kỹ năng của bạn
Luyện tập thường xuyên là điều cần thiết để thành thạo các kỹ thuật này. Sau đây là cách tận dụng tối đa các buổi luyện tập của bạn:
- Bắt đầu với các pha đánh bóng cơ bản: Tập trung duy trì các pha đánh bóng nhất quán để tăng khả năng kiểm soát và thời gian. Hãy thử các pha đánh bóng thuận tay và trái tay, nhắm đến 20-30 cú đánh liên tiếp mà không trượt.
- Luyện tập chân: Di chuyển từ bên này sang bên kia và luyện tập đánh các cú đánh từ các vị trí khác nhau. Chân tốt sẽ giúp bạn kiểm soát bàn và sẵn sàng cho các pha đánh bóng nhanh.
- Luyện tập kiểm soát cú đánh xoáy: Luyện tập giao bóng và đánh bóng với các độ xoáy khác nhau để thoải mái xử lý các cú đánh khác nhau. Bạn càng hiểu rõ về cú đánh xoáy, bạn sẽ càng chuẩn bị tốt hơn để phản công.
- Chơi với những người chơi khác nhau: Khi đã quen với những điều cơ bản, việc chơi với những người chơi khác sẽ giúp bạn thích nghi với các phong cách và chiến lược mới. Bạn sẽ tích lũy kinh nghiệm và phát triển cách tiếp cận trận đấu của mình bằng cách đối mặt với nhiều kiểu đối thủ khác nhau.
Mẹo để tận hưởng trò chơi
Đối với người mới bắt đầu, chìa khóa là vui vẻ trong khi cải thiện kỹ năng. Bắt đầu bằng cách tập trung vào khả năng kiểm soát hơn là sức mạnh, tận hưởng quá trình học từng cú đánh và đừng nản lòng vì thua cuộc—chúng là một phần của trải nghiệm luyện tập. Bóng bàn là trò chơi đòi hỏi sự kiên nhẫn, phản xạ nhanh và tư duy chiến lược, khiến trò chơi vừa thú vị vừa đầy thử thách. Với sự luyện tập, bạn sẽ không chỉ tận hưởng trò chơi nhiều hơn mà còn phát triển phong cách chơi độc đáo của mình.
A beginner's guide to table tennis (key shots)
Video by Tom Lodziak
