Đây là bộ sưu tập năm thức uống độc đáo và lành mạnh dành cho các bạn đam mê với nước ép, mỗi loại đều mang hương vị tươi mới và lợi ích sức khỏe riêng.
Dù để khởi đầu ngày mới đầy năng lượng hay thư giãn vào buổi tối, những ý tưởng đồ uống này vừa dễ làm vừa ngon miệng!
Sữa nghệ (Golden Milk - Turmeric Latte)
Sữa nghệ, hay còn gọi là nghệ latte, là thức uống ấm áp và nhẹ nhàng, hoàn hảo cho buổi tối. Với các thành phần chống viêm từ nghệ và gừng, thức uống này không chỉ mang đến cảm giác dễ chịu mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Nguyên liệu:
- 1 cốc sữa hạnh nhân (hoặc loại sữa tùy chọn)
- 1/2 thìa cà phê bột nghệ
- 1/4 thìa cà phê bột gừng
- Một chút tiêu đen
- Mật ong hoặc si rô cây phong để tăng vị ngọt tùy thích
Cách làm:
Hâm nóng sữa, sau đó cho bột nghệ, bột gừng và tiêu đen vào khuấy đều. Thêm mật ong hoặc si rô cây phong để tăng hương vị.
Nước dưa leo bạc hà
Nhẹ nhàng và sảng khoái, nước dưa leo bạc hà là lựa chọn lý tưởng cho những ngày nóng bức hoặc để tỉnh táo vào giữa ngày. Dưa leo giúp bổ sung nước, trong khi bạc hà và chanh mang đến hương vị tươi mới.
Nguyên liệu:
- 1/2 quả dưa leo, gọt vỏ và cắt nhỏ
- Một nắm lá bạc hà tươi
- Nước cốt của 1/2 quả chanh
- Nước lạnh
Cách làm:
Xay dưa leo và bạc hà, sau đó lọc lấy nước vào ly. Thêm nước cốt chanh và nước lạnh, khuấy đều và thưởng thức cùng đá.
Trà đá hoa dâm bụt
Trà hoa dâm bụt là một thức uống màu sắc rực rỡ, có vị chua nhẹ giống quả nam việt quất, không chứa cà phê in và giàu chất chống ôxy hóa. Thức uống này rất hợp để làm dịu cơn khát, đồng thời hỗ trợ điều hòa huyết áp.
Nguyên liệu:
- 2 cốc nước
- 1 thìa canh hoa dâm bụt khô
- Mật ong hoặc si rô cây phong tùy khẩu vị
Cách làm:
Đun sôi nước, rồi ngâm hoa dâm bụt trong 5-7 phút. Lọc lấy nước, thêm mật ong hoặc si rô cây phong để tăng vị ngọt nếu muốn, sau đó làm lạnh và dùng với đá.
Nước ép cà rốt gừng
Nước ép cà rốt gừng chứa nhiều vitamin và có vị cay nhẹ từ gừng tươi. Đây là loại nước ép hỗ trợ miễn dịch, giúp bạn khởi đầu ngày mới với năng lượng và dinh dưỡng.
Nguyên liệu:
- 4 củ cà rốt lớn
- Một miếng gừng tươi dài khoảng 2-3 cm
- 1 quả táo (tùy chọn, để tăng vị ngọt)
Cách làm:
Ép cà rốt và gừng cùng nhau (có thể thêm táo nếu muốn vị ngọt hơn). Nếu dùng máy xay, xay cùng nước rồi lọc để có thức uống mịn. Nên thưởng thức khi còn lạnh.
Hạt chia Fresca
Còn được gọi là nước chia, đây là một loại đồ uống đơn giản và giúp no lâu. Hạt chia nở ra trong nước, tạo nên thức uống nhẹ nhàng, giúp bổ sung chất xơ và duy trì cảm giác no.
Nguyên liệu:
- 1 cốc nước
- 1 thìa canh hạt chia
- Một chút nước cốt chanh hoặc chanh dây
Cách làm: khuấy đều hạt chia vào nước, để trong 10-15 phút để hạt nở ra. Thêm nước cốt chanh hoặc chanh dây để tăng hương vị trước khi thưởng thức.
Tóm tắt
Năm loại đồ uống này là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn thêm sự mới mẻ và lành mạnh vào thói quen hàng ngày. Từ sự ấm áp của sữa nghệ đến vị chua thanh của trà hoa dâm bụt, mỗi công thức mang lại sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị và sức khỏe trong từng ngụm. Hãy thử những lựa chọn dễ làm này để làm phong phú thêm phong cách sống tươi mát, cân bằng của bạn!
