Chăm sóc răng miệng không chỉ là có một nụ cười rạng rỡ – mà còn rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.
Sau đây là năm cách cơ bản để đảm bảo vệ sinh răng miệng của bạn luôn ở mức tốt nhất.
1. Chọn bàn chải đánh răng phù hợp
Bàn chải đánh răng là tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn chống lại các vấn đề về răng miệng. Hãy cân nhắc cả lựa chọn thủ công và điện, nhưng hãy nhớ rằng bàn chải đánh răng điện thường làm sạch tốt hơn. Hãy tìm những tính năng sau:
• Lông bàn chải từ mềm đến trung bình (lông cứng có thể làm hỏng men răng)
• Kích thước đầu bàn chải thoải mái tiếp cận mọi vùng trong miệng của bạn
• Tay cầm tiện dụng để cầm nắm thoải mái
Đối với bàn chải đánh răng điện, Philips Sonicare ProtectiveClean 4100 là lựa chọn tầm trung tuyệt vời, cung cấp 31.000 lần chải mỗi phút, nhiều hơn đáng kể so với khả năng đánh răng bằng tay.
2. Chọn kem đánh răng phù hợp
Các loại kem đánh răng khác nhau phục vụ các nhu cầu khác nhau. Đối với những người có răng nhạy cảm, đây là hai khuyến nghị hàng đầu:
• Sensodyne Pronamel Gentle White ($5,97/4,0 oz): Chứa kali nitrat để chặn tín hiệu đau từ răng nhạy cảm đến các đầu dây thần kinh. Nó cũng giúp ngăn ngừa xói mòn axit.
• Colgate Sensitive Complete Protection ($6,99/6,0 oz): Có chứa strontium acetate, giúp chặn các ống ngà răng bị lộ và cung cấp khả năng giảm nhạy cảm lâu dài đồng thời cung cấp khả năng bảo vệ toàn diện chống lại sâu răng.
3. Nắm vững kỹ thuật đánh răng đúng cách
Chìa khóa để vệ sinh răng miệng hiệu quả không chỉ nằm ở các công cụ bạn sử dụng mà còn ở các kỹ thuật bạn áp dụng. Điều quan trọng là phải dành ít nhất hai phút đánh răng hai lần một ngày. Để tối đa hóa lợi ích, hãy giữ bàn chải đánh răng ở góc 45 độ so với nướu và thực hiện các động tác chải ngắn, nhẹ nhàng để làm sạch mọi bề mặt, bao gồm mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai của răng. Đừng quên vệ sinh lưỡi để loại bỏ vi khuẩn. Để ngăn ngừa tổn thương men răng, hãy tránh chà xát mạnh. Bằng cách làm theo các hướng dẫn đơn giản này, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe răng miệng của mình.
4. Biến việc dùng chỉ nha khoa thành thói quen hàng ngày
Dùng chỉ nha khoa là một phần quan trọng của vệ sinh răng miệng, vì nó loại bỏ mảng bám và các hạt thức ăn khỏi những vùng mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới. Cố gắng dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày. Sử dụng khoảng 18 inch chỉ nha khoa, uốn cong nó quanh mỗi răng theo hình chữ C. Đối với mỗi răng, hãy sử dụng một đoạn chỉ nha khoa sạch. Nếu việc dùng chỉ nha khoa theo cách truyền thống là khó khăn, tăm chỉ nha khoa có thể là một giải pháp thay thế hữu ích.
5. Duy trì chế độ ăn uống thân thiện với răng
Chế độ ăn uống của bạn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng tối ưu. Có thể tránh sâu răng bằng cách hạn chế các bữa ăn và đồ uống có tính axit và đường. Uống nhiều nước, đặc biệt là sau bữa ăn, giúp rửa sạch các hạt thức ăn và trung hòa axit. Bổ sung thực phẩm giàu canxi giúp răng chắc khỏe. Để giảm thiểu các đợt tấn công của axit vào răng, hãy tránh ăn vặt thường xuyên. Cân nhắc nhai kẹo cao su không đường có xylitol sau bữa ăn để kích thích sản xuất nước bọt và trung hòa axit. Bằng cách lựa chọn chế độ ăn uống có ý thức, bạn có thể góp phần tạo nên nụ cười khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
Hãy nhớ lên lịch kiểm tra răng định kỳ sáu tháng một lần, ngay cả khi răng bạn vẫn ổn. Việc vệ sinh răng miệng chuyên nghiệp và phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn là rất quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng tối ưu. Bằng cách thực hiện năm biện pháp thiết yếu này và sử dụng các sản phẩm nha khoa phù hợp, bạn không chỉ đầu tư vào nụ cười của mình mà còn vào sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của mình.
