Mùa hè là mùa mà những người đam mê bơi lội mong đợi nhất, nhưng ánh nắng mặt trời gay gắt cũng mang theo mối đe dọa từ tia cực tím (UV), có thể dễ dàng dẫn đến cháy nắng hoặc rám nắng.
Do đó, việc chống nắng đặc biệt quan trọng khi bơi.
Sau đây là sáu mẹo chống nắng hiệu quả giúp bạn tận hưởng việc bơi lội trong khi vẫn giữ cho làn da của bạn an toàn.
1. Chọn kem chống nắng phù hợp
Bước đầu tiên trong việc chống nắng là chọn kem chống nắng phù hợp khi bơi. Bạn nên chọn kem chống nắng phổ rộng có khả năng bảo vệ hiệu quả chống lại cả tác hại của tia UVA và UVB.
Ngoài ra, kem chống nắng chống nước hoạt động tốt hơn khi bơi, đảm bảo bảo vệ khi bạn hoạt động dưới nước. Khi sử dụng kem chống nắng, hãy đảm bảo SPF (Chỉ số chống nắng) ít nhất là 30 và chọn sản phẩm phù hợp với loại da và mức độ hoạt động của bạn.
2. Thoa kem chống nắng đúng cách
Phương pháp và thời điểm thoa kem chống nắng rất quan trọng. Nên thoa kem chống nắng ít nhất 15–30 phút trước khi bơi, để kem thẩm thấu hoàn toàn và phát huy tác dụng. Thoa đều lên toàn bộ vùng da hở, bao gồm cả những vùng thường bị bỏ qua như tai, cổ và mu bàn chân.
Người lớn thường cần khoảng một ounce (khoảng 30 ml) kem chống nắng để thoa toàn bộ cơ thể. Thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ khi bơi, đặc biệt là sau khi ở trong nước trong thời gian dài.
3. Chọn thời điểm bơi phù hợp
Tia nắng thường mạnh nhất từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Trong thời gian này, bức xạ cực tím đạt đỉnh, vì vậy tốt nhất là tránh bơi nếu có thể. Nếu bạn phải bơi trong những giờ này, hãy đảm bảo thực hiện các biện pháp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời bổ sung, chẳng hạn như mặc quần áo chống nắng hoặc sử dụng ô che nắng.
4. Mặc quần áo chống nắng
Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, mặc đồ bơi phù hợp là một biện pháp bảo vệ hiệu quả khỏi ánh nắng mặt trời.
Chọn đồ bơi dài tay hoặc đồ bơi được chứng nhận có chỉ số UPF (Chỉ số chống tia cực tím) để bảo vệ thêm cho làn da của bạn. Quần áo chống nắng nhẹ có thể chặn hiệu quả tia UV, giúp bạn tận hưởng các hoạt động dưới nước trong khi tránh ánh nắng trực tiếp.
5. Sử dụng phụ kiện chống nắng
Ngoài đồ bơi, các phụ kiện chống nắng phù hợp có thể tăng cường khả năng bảo vệ của bạn.
Mũ rộng vành và kính râm là những vật dụng thiết yếu. Một chiếc mũ rộng vành có thể bảo vệ khuôn mặt và cổ của bạn khỏi tác hại trực tiếp của tia UV, trong khi kính râm bảo vệ mắt bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Khi chọn kính râm, hãy đảm bảo rằng chúng có khả năng bảo vệ 100% khỏi tia UV để ngăn ngừa tác hại cho mắt.
6. Giữ đủ nước
Trong khi bơi, cơ thể có thể dễ dàng mất nước, do đó, việc cung cấp đủ nước kịp thời là rất quan trọng. Uống đủ nước có thể giúp da bạn đủ nước, tăng cường khả năng chống lại tia UV.
Chống nắng là một phần không thể thiếu khi bơi vào mùa hè. Bằng cách chọn kem chống nắng phù hợp, thoa đúng cách, chọn thời gian bơi phù hợp, mặc quần áo chống nắng, sử dụng phụ kiện chống nắng và giữ đủ nước, bạn có thể bảo vệ hiệu quả làn da của mình khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hãy cùng bơi dưới ánh nắng mặt trời và tận hưởng sự thoải mái và niềm vui trong mùa hè trong khi vẫn duy trì làn da khỏe mạnh!
