Kính chặn ánh sáng xanh gần đây đã trở nên phổ biến để bảo vệ thị lực.

Khi việc sử dụng các thiết bị điện tử ngày càng tăng, mọi người ngày càng lo ngại về tác hại tiềm ẩn của ánh sáng xanh từ màn hình đối với mắt.

Mối lo ngại này đã dẫn đến sự ra đời của kính chặn ánh sáng xanh, được thiết kế để giảm thiểu tác hại mà ánh sáng xanh có thể gây ra cho mắt chúng ta. Tuy nhiên, liệu những chiếc kính này có thực sự có thể làm giảm tình trạng mỏi mắt hay không vẫn là một chủ đề gây tranh cãi gay gắt.

Để bắt đầu, điều cần thiết là phải hiểu nguyên lý đằng sau kính chặn ánh sáng xanh. Những chiếc kính này có thể lọc một số ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị điện tử thông qua lớp phủ thấu kính đặc biệt, do đó làm giảm sự kích thích trực tiếp của ánh sáng xanh đối với mắt.

Các thấu kính thường có màu hơi vàng hoặc cam vì chúng chủ yếu lọc ánh sáng xanh năng lượng cao có bước sóng từ 400 đến 500 nanomet.

Loại ánh sáng xanh này được coi là có hại nhất cho mắt vì nó có năng lượng cao, có thể xuyên sâu vào nhãn cầu và thậm chí có thể gây tổn thương võng mạc.

Vậy, ánh sáng xanh có tác động gì đến mắt? Điều quan trọng cần lưu ý là ánh sáng xanh không hoàn toàn có hại. Trong tự nhiên, ánh sáng mặt trời có chứa ánh sáng xanh, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể con người và cải thiện sự tỉnh táo.

Tuy nhiên, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh, đặc biệt là từ các thiết bị điện tử, thực sự có thể gây gánh nặng đáng kể cho mắt. Tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh cường độ cao có thể gây ra stress oxy hóa trong các tế bào võng mạc, có khả năng dẫn đến tổn thương võng mạc.

Ngoài ra, ánh sáng xanh có thể ức chế quá trình tiết melatonin, do đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đối với những người phải đối diện với màn hình trong thời gian dài, chẳng hạn như nhân viên văn phòng và sinh viên, tác hại tiềm ẩn này đặc biệt đáng lo ngại.

Mệt mỏi thị giác là tình trạng mắt cảm thấy mệt mỏi và khó chịu sau khi sử dụng trong thời gian dài. Các triệu chứng chính của tình trạng này bao gồm khô mắt, đau mắt, mờ mắt, đau đầu, v.v. Có nhiều yếu tố góp phần gây ra tình trạng mệt mỏi thị giác.

Ngoài việc sử dụng mắt ở cự ly gần trong thời gian dài, ánh sáng xung quanh không đủ hoặc quá nhiều, phản xạ màn hình, tốc độ làm mới màn hình thấp và thói quen xấu của mắt đều có thể dẫn đến mệt mỏi thị giác. Trong bối cảnh này, câu hỏi liệu kính chặn ánh sáng xanh có thể làm giảm hiệu quả tình trạng mệt mỏi thị giác hay không trở nên đặc biệt liên quan.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng kính chặn ánh sáng xanh thực sự có thể làm giảm tình trạng mệt mỏi thị giác ở một mức độ nhất định. Ví dụ, một nghiên cứu do hiệp hội thị giác Hoa Kỳ tiến hành đã phát hiện ra rằng những người đeo kính chặn ánh sáng xanh đã giảm đáng kể tình trạng mỏi mắt sau thời gian dài sử dụng máy tính.

Ngoài ra, nghiên cứu do hiệp hội nhãn khoa Nhật Bản tiến hành đã chỉ ra rằng kính chặn ánh sáng xanh có thể làm giảm tổn thương do ánh sáng xanh gây ra cho võng mạc, do đó làm giảm các triệu chứng mỏi mắt.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác lại đặt ra nghi ngờ về hiệu quả của kính chặn ánh sáng xanh. Các nghiên cứu này cho thấy rằng nguyên nhân gây ra tình trạng mỏi mắt có nhiều mặt và việc chỉ lọc ánh sáng xanh có thể có tác dụng hạn chế trong việc làm giảm tình trạng mỏi mắt.

Trong quá trình sử dụng thực tế, hiệu quả của kính chặn ánh sáng xanh trong việc làm giảm tình trạng mỏi mắt khác nhau tùy theo từng người. Một số người nhạy cảm cho biết tình trạng khó chịu ở mắt giảm đi sau khi đeo loại kính này, trong khi những người khác có thể không nhận thấy sự khác biệt đáng kể.

Do đó, để làm giảm tình trạng mỏi mắt hiệu quả, chỉ đeo kính chặn ánh sáng xanh có thể không đủ. Việc áp dụng các thói quen hợp lý cho mắt và lối sống lành mạnh cũng quan trọng không kém.

Ví dụ, duy trì khoảng cách thích hợp với màn hình, hạn chế thời gian sử dụng màn hình, nghỉ giải lao thường xuyên, điều chỉnh ánh sáng xung quanh và sử dụng màn hình phù hợp đều có thể góp phần ngăn ngừa và làm giảm tình trạng mỏi mắt hiệu quả.

Mặc dù kính chặn ánh sáng xanh có thể giúp làm giảm tình trạng mỏi mắt ở một mức độ nào đó, nhưng chúng không phải là thuốc chữa bách bệnh. Để thực sự bảo vệ đôi mắt của bạn, điều cần thiết là phải xem xét nhiều yếu tố một cách toàn diện.

Sử dụng các thiết bị điện tử một cách khoa học và hợp lý, cùng với việc phát triển các thói quen tốt cho mắt, là nền tảng để ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt.

Trong tương lai, với những tiến bộ công nghệ và nghiên cứu chuyên sâu hơn, hiệu quả và ứng dụng của kính chặn ánh sáng xanh dự kiến sẽ được cải thiện, mang lại khả năng bảo vệ tốt hơn cho sức khỏe thị lực.